健康管理のこと

健康管理のこと · 2024/11/19

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、免疫力アップシリーズ第4回 「NGな行動～運動しなさすぎによる悪影響～」 について紹介していきます。 〇 はじめに 免疫力を高めるには適度な運動が欠かせませんが、 逆に「運動不足」は免疫機能を低下させる大きな要因のひとつです。...

健康管理のこと · 2024/11/18

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、免疫力アップシリーズ第3回「NGな行動～キツすぎる運動～」 について紹介していきます。 〇 はじめに 免疫力を高めるためには適度な運動が効果的ですが、 運動が過剰になると逆に免疫力を低下させるリスクがあります。...

健康管理のこと · 2024/11/17

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、免疫力アップシリーズ第2回「栄養の観点」 について紹介していきます。 〇 はじめに 気温が下がり、免疫力が求められる季節が近づいています。 この免疫力を向上させるためには、 食事が非常に重要な役割を果たします。...

健康管理のこと · 2024/11/16

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、免疫力アップシリーズ第1回「運動による効果」 について紹介していきます。 〇 はじめに 来週から気温が下がり、 本格的に寒さが訪れる季節がやってきます。 この時期は風邪やインフルエンザなどの...

健康管理のこと · 2024/11/15

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、［女性向け］男性と違う？美しい筋肉をつけるポイントとは？ について紹介していきます。 〇はじめに 「男性のほうが筋肉をつけやすい」というイメージを 持っている女性は多いのではないでしょうか？ たしかに、男性ホルモンのひとつである...

健康管理のこと · 2024/11/14

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、インナーマッスルって何？主な鍛え方は？ について紹介していきます。 〇はじめに 「インナーマッスル」についてご存じの方は、どれほどいるでしょうか。 ダイエットとは無関係にも見えますが、 実はインナーマッスルを鍛えることはダイエッターに...

健康管理のこと · 2024/11/09

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、寝る前に筋トレするのはアリ？ について紹介していきます。 〇はじめに 筋トレは、必ずしも日中に行わなければならないわけではありません。 「日中はなかなか時間を取れない」という方は、 寝る前の時間を有効活用してみてはいかがでしょうか。...

健康管理のこと · 2024/11/04

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、ランニングマシンの正しい使い方とメリット・デメリットとは？ について紹介していきます。 〇はじめに ジムで目にすることが多いランニングマシンは、 別名「トレッドミル」とも呼ばれ、 とてもポピュラーな運動器具の一つです。...

健康管理のこと · 2024/10/31

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、ダイエット中に最適！低糖質なおつまみとは？ について紹介していきます。 〇はじめに 「低糖質のおつまみってどんなものがあるだろう？」 そのような疑問に答えます。 今回は、低糖質のおつまみを紹介しつつ、...

健康管理のこと · 2024/10/29

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、ダイエットが続かない理由って？継続するためのコツとは？ について紹介していきます。 〇はじめに ダイエットをしよう！ そう決めたのになかなか続けられず、結果が出る前に諦めてしまう。 一度は痩せたけれど結局リバウンドして元通りに、...