ストレッチ

ストレッチ · 2024/10/10

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、膝肉を解消する方法はある？ について紹介していきます。 〇はじめに 「膝肉を解消する方法が知りたい！」 「膝肉が付く原因は何？解消できるのかな…」 「膝痩せに必要な期間などを知りたい」 このような悩みを抱えていないでしょうか？...

ストレッチ · 2024/09/09

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、筋トレや運動後にストレッチしないとどうなる？ について紹介していきます。 〇筋トレ（運動）後にストレッチする効果やメリット ① ストレッチの役割とは 筋トレや運動を行うと、筋肉は激しい運動によって収縮して固くなります。...

ストレッチ · 2024/08/28

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、腰痛改善に”もも裏の柔軟性”が大切な理由とは？ について紹介していきます。 腰痛は多くの人が悩む症状ですがその原因はさまざまです。 しかし腰痛の改善において、腰部の筋肉だけでなく、...

ストレッチ · 2024/08/15

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、大胸筋ストレッチの有効性について について紹介していきます。 〇はじめに 肩こりの原因はデスクワークやストレスなどであり、大胸筋の緊張が関与します。 大胸筋ストレッチは緊張を緩和し肩こり改善に効果的です。...

ストレッチ · 2024/08/09

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、姿勢が良いはずなのに身体が辛い人の特徴とは？ について紹介していきます。 〇周りからは姿勢が良いと言われるのに？ 今回は周りからはよく姿勢が良いと言われるのに、肩こりがある、 腰が痛いなどの症状がある方って意外と多いですよね。...

ストレッチ · 2024/06/21

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateの黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、ストレッチについて紹介していきます。 〇ストレッチとは？ 最初にストレッチは「伸ばす」という意味です。 1970年代に柔軟性を高めるための運動として、 ボブ・アンダーソンにより開発されました。...

ストレッチ · 2024/06/15

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateの黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、これだけで⁉しゃがみ込みをしやすくする簡単エクササイズ について紹介していきます。 〇しゃがみ込むことできますか？ 皆さまはスムーズにしゃがみ込むことはできますか？ 両足で足先をまっすぐにして、...

ストレッチ · 2024/05/22

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateの黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、一日を軽やかに！朝にストレッチ、おススメです！ について紹介していきます。 皆さまはストレッチはされていますか？ 割と難易度が低いストレッチでも続けられないという方が多くいらっしゃいます。...

ストレッチ · 2024/05/20

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateの黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、もも前の硬さによる姿勢の崩れと原因と対処法に ついて紹介していきます。 硬くなりやすい筋肉の代表格にもも裏が頭に浮かびやすいですが、 意外ともも前も硬い人が多いです。 姿勢が崩れている人は特にもも前が硬いです。...

ストレッチ · 2024/05/18

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateの黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、美姿勢と正しい姿勢の違い について紹介していきます。 「美姿勢」ってワード、最近よく聞きませんか？ シャキッとしてて、胸を張ってきれいなイメージがありますが、 これと、「正しい姿勢」を混同している方がよくいらっしゃいます。...