食事について · 2024/11/20

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、チートデイの摂取カロリーの目安と失敗しないための注意点とは？ について紹介していきます。 〇はじめに 「チートデイはどの程度のカロリーを摂ればいいの？」 「チートデイは太るって聞いたけど本当？」...

健康管理のこと · 2024/11/19

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、免疫力アップシリーズ第4回 「NGな行動～運動しなさすぎによる悪影響～」 について紹介していきます。 〇 はじめに 免疫力を高めるには適度な運動が欠かせませんが、 逆に「運動不足」は免疫機能を低下させる大きな要因のひとつです。...

健康管理のこと · 2024/11/18

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、免疫力アップシリーズ第3回「NGな行動～キツすぎる運動～」 について紹介していきます。 〇 はじめに 免疫力を高めるためには適度な運動が効果的ですが、 運動が過剰になると逆に免疫力を低下させるリスクがあります。...

健康管理のこと · 2024/11/17

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、免疫力アップシリーズ第2回「栄養の観点」 について紹介していきます。 〇 はじめに 気温が下がり、免疫力が求められる季節が近づいています。 この免疫力を向上させるためには、 食事が非常に重要な役割を果たします。...

健康管理のこと · 2024/11/16

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、免疫力アップシリーズ第1回「運動による効果」 について紹介していきます。 〇 はじめに 来週から気温が下がり、 本格的に寒さが訪れる季節がやってきます。 この時期は風邪やインフルエンザなどの...

健康管理のこと · 2024/11/15

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、［女性向け］男性と違う？美しい筋肉をつけるポイントとは？ について紹介していきます。 〇はじめに 「男性のほうが筋肉をつけやすい」というイメージを 持っている女性は多いのではないでしょうか？ たしかに、男性ホルモンのひとつである...

健康管理のこと · 2024/11/14

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、インナーマッスルって何？主な鍛え方は？ について紹介していきます。 〇はじめに 「インナーマッスル」についてご存じの方は、どれほどいるでしょうか。 ダイエットとは無関係にも見えますが、 実はインナーマッスルを鍛えることはダイエッターに...

2024/11/13

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、筋トレ中は食事にもこだわらないと意味がない！？ について紹介していきます。 〇はじめに ダイエット目的で筋トレをする際、 食事にこだわっている方はどれほどいるでしょうか。...

筋力トレーニング · 2024/11/12

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、女性に必要な筋トレは？年代別の鍛えるべき筋肉とは？ について紹介していきます。 〇はじめに 「最近筋肉が減った」と感じていませんか？ 人は年齢を重ねるごとに筋肉量が低下し、体力もどんどん衰えてきます。...

食事について · 2024/11/11

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、サラダで痩せる！ダイエットに効果的な食材とは？ について紹介していきます。 〇はじめに ダイエット中にサラダを意識的に摂る人は多いです。 低カロリーなサラダを中心に食事をする サラダダイエットを実践する人もいます。...