こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。
この度はブログをご覧いただきありがとうございます！
本日は、「デスクワークによる腰痛をスモールジム阿佐ヶ谷で解消」
について紹介していきます。
〇はじめに
デスクワークや長時間の座り仕事が続くと、
腰に負担がかかり、次第に痛みや違和感を感じることが増えていきます。
スモールジム阿佐ヶ谷に通う
60代のパート勤務の専業主婦Aさんも、
同じようにデスクワークの影響で腰痛が悪化していました。
座りっぱなしで仕事をしていると
集中力が切れてしまい、
仕事に支障が出ることも多かったAさんが、
スモールジム阿佐ヶ谷に通い始めて
腰痛が改善されていった様子をご紹介します。
〇デスクワークによる腰痛と日常生活への影響
Aさんは、デスクワーク中に腰痛が生じるため、
長時間座り続けることが難しく、
時折仕事を中断しては腰を伸ばすなどの対処をしていました。
デスクワークでは座りっぱなしになるため、
腰の筋肉が硬くなり、
血流が滞りやすくなることが腰痛の原因でした。
また、腰の痛みによって集中力が低下し、
疲労感が抜けない状態が続き、
せっかくの休みの日も体の痛みが気になって
楽しめないことが悩みでした。
〇スモールジム阿佐ヶ谷での改善ストーリー
1. 姿勢チェックと腰痛の原因分析
スモールジム阿佐ヶ谷での初回セッションで、
Aさんはトレーナーによる姿勢チェックを受けました。
長時間の座り姿勢で腰への負担が蓄積されており、
背中や腰の筋肉が硬直していることがわかりました。
また、座る姿勢のクセが原因で腰に負担がかかりやすく、
体全体のバランスも乱れていることが指摘されました。
腰痛を根本から解消するためには、
体全体の姿勢や筋肉の柔軟性を改善する必要があることが
明らかになりました。
2. ストレッチマシンとバランス運動による筋肉のほぐし
Aさんには、スモールジム阿佐ヶ谷にあるストレッチマシンを使い、
腰周りの筋肉を少しずつほぐしていくアプローチがとられました。
腰や背中の筋肉が柔らかくなることで、
血流が良くなり、筋肉の緊張が和らぐことで腰痛が軽減されました。
また、バランス運動も取り入れ、
体全体の重心を整えながら、腰への負担がかからない姿勢を
習得していきました。
3. 正しい座り方と日常でできるケア方法の指導
Aさんには、腰に負担をかけずに
長時間座れる正しい座り方を指導され学んでいきました。
デスクワークの際に腰を丸める癖があったAさんは、
正しい座り方を学ぶことで、
腰に余分な負担がかからないよう意識できるようになりました。
また、自宅でもできる簡単なストレッチやケア方法も取り入れ、
腰周りの筋肉をほぐす習慣を続けることで、
腰痛が出にくい体へと改善が進みました。
〇スモールジム阿佐ヶ谷での改善の成果
① 腰痛が改善され、集中力もアップ
スモールジム阿佐ヶ谷でのトレーニングを通じて、
Aさんは腰痛が軽減され、デスクワーク中も痛みを気にせずに
仕事に集中できるようになりました。
腰への負担が減ったことで、
座りっぱなしでも集中力が切れにくくなり、
仕事の効率が上がったとAさんは話していました。
② 疲労感が軽減し、休日も楽しめるように
また、腰痛の改善によって体の疲労感も抜けやすくなり、
休日を体の痛みを気にせずに楽しめるようになりました。
体が楽になると同時に、気持ちにも余裕が生まれ、
以前よりも積極的に外出や趣味を楽しめるようになったとのことです。
腰痛が改善したことで、
生活の質が大きく向上したとAさんは感じています。
③ 週1回のメンテナンスで健康を維持
Aさんは現在も、
週1回のペースでスモールジム阿佐ヶ谷に通い、
体のメンテナンスを続けています。
少人数制のセミパーソナルジムであるため、
トレーナーから丁寧な指導を受けながら、
腰痛の予防と体の柔軟性を保つための運動を継続しています。
定期的なメンテナンスで体調を維持することで、
デスクワーク中の腰痛に悩まされることなく、
快適な生活を送れるようになりました。
〇スモールジム阿佐ヶ谷でのサポート体制
スモールジム阿佐ヶ谷では、
Aさんのようにデスクワークによる
腰痛や姿勢の崩れにお悩みの方に対し、
トレーナーが一人ひとりの状態に合わせた
トレーニングプランを作成しています。
ストレッチマシンやバランス運動を活用して、
腰周りの筋肉をほぐしながら
体全体のバランスを整えるサポートを行っています。
特に少人数制のセミパーソナルジムであるため、
トレーナーからの個別サポートを受けながら
無理なく体を改善することができます。
〇さいごに
デスクワークによる腰痛は、
座り姿勢や筋肉の硬さが原因で生じやすく、
放置すると生活の質にも影響を及ぼすことがあります。
スモールジム阿佐ヶ谷では、
姿勢や体のバランスを整えるトレーニングを通じて、
腰痛の改善をサポートしています。
デスクワークによる腰痛にお悩みの方は、
皆さまのご来店、心よりお待ちしております。
