こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。
この度はブログをご覧いただきありがとうございます！
輝かしい新年を迎え、心新たに目標を立てている方も
多いのではないでしょうか。
「今年は健康的な体になりたい」
「運動習慣を続けたい」そう思っているあなたへ。
スモールジム阿佐ヶ谷が、
あなたの目標達成を全力でサポートします！
〇なぜ、スモールジム阿佐ヶ谷なのか？
少人数制のセミパーソナルジムだからこそ、
一人ひとりに寄り添った丁寧な指導が可能です。
経験豊富なトレーナーが、あなたの体質や目標に合わせた
最適なトレーニングプログラムを作成し、安全に楽しく運動できるよう、丁寧に指導いたします。
〇お正月太りを解消して、新しい自分に出会う！
年末年始は美味しいものがたくさんあり、ついつい食べ過ぎてしまいがち。
気が付けば体重が増えてしまい、
「またか…」とがっかりした方もいるのではないでしょうか？
でもご安心ください！
今日からでも遅くありません。
スモールジム阿佐ヶ谷が、あなたの「お正月太り」を解消し、
健康的な体へと導きます。
1. 運動と栄養のダブルアプローチで、理想の体へ！健康的なライフスタイルを一緒に
運動だけでなく、栄養面からもサポートすることで、
より効果的に体を変えられます。
スモールジム阿佐ヶ谷では、厚生労働省が推奨する「健康日本21」を参考に、
運動と栄養の両面からお客様をサポートしています。
運動によって消費カロリーを増やし、基礎代謝を上げると同時に、
栄養バランスの良い食事を摂ることで、筋肉量を増やし、体脂肪を減らすことができます。
これにより、基礎代謝が上がり、太りにくい体へと変わっていくのです。
2. 運動で燃やそう！
運動は、単にカロリーを消費するだけでなく、心身に様々な良い影響を与えます。
・ストレス解消
運動はストレス解消効果があり、メンタルヘルスにも良い影響を与えます。
・生活習慣病予防
高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病のリスクを下げます。
・免疫力向上
適度な運動は免疫力を高め、風邪などの感染症にかかりにくくします。
スモールジム阿佐ヶ谷では、お客様の体力や目的に合わせて、
セミパーソナルトレーニングをご提供しています。
運動が苦手な方でも、無理なく続けられるプログラムをご提案しますので、
お気軽にご相談ください。
3. 食事で調整しよう！
栄養バランスの取れた食事は、健康な体づくりに不可欠です。
厚生労働省の食事バランスガイドを参考に、
・主食、主菜、副菜をバランスよく
炭水化物、たんぱく質、脂質をバランス良く摂りましょう。
・1日3食を規則正しく
食事を規則正しく摂ることで、血糖値の急上昇を防ぎ、太りにくい体を作ります。
・たっぷりの野菜
ビタミンやミネラルが豊富に含まれる野菜をたっぷり摂りましょう。
・食物繊維を意識
食物繊維は、腸内環境を整え、便秘解消や血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。
4. 質の高い睡眠を
睡眠は、成長ホルモンの分泌を促し、筋肉の修復や再生を促します。
また、睡眠不足は、食欲を増進させ、代謝を低下させる原因になります。
質の高い睡眠をとることで、健康的な体作りをサポートしましょう。
5. スモールジム阿佐ヶ谷でできること
・セミパーソナルトレーニング
あなたの体質や目標に合わせた、最適なトレーニングプログラムを作成します。
・栄養指導
厚生労働省の食事バランスガイドに基づいた、あなたに合った食事指導を行います。
・体組成測定
定期的に体組成を測定し、変化を可視化します。
・モチベーション維持
あなたの目標に向かって、一緒に頑張りましょう！
〇さいごに
運動と栄養の両面からアプローチすることで、
より効果的に健康的な体を作ることができます。
スモールジム阿佐ヶ谷では、厚生労働省が推奨する健康的な
ライフスタイルの実現をサポートします。
まずはお気軽にご相談ください。
体験を通して、当ジムの雰囲気やトレーニング方法をぜひご体感ください。
あなたも、私たちと一緒に健康的な生活を始めませんか？
2025年、スモールジム阿佐ヶ谷は、
皆様の健康的な生活をサポートできるよう、精一杯努めてまいります。
本年も変わらぬご愛顧を賜りますようお願い申し上げます。
