こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。
この度はブログをご覧いただきありがとうございます！
本日は、「座る時の股関節のつまりをスモールジム阿佐ヶ谷で
解消」について紹介していきます。
〇はじめに
デスクワークが中心の事務仕事では、
長時間座りっぱなしでいることが多く、
次第に体の不調が気になる方も多いのではないでしょうか。
スモールジム阿佐ヶ谷に通う50代の事務員Aさんも、
同じようにデスクワークでの長時間の座り姿勢によって
「股関節のつまり」に悩んでいました。
座るたびに感じる股関節の不快感や痛みによって、
仕事中もリラックスできない状態だったAさんが、
スモールジム阿佐ヶ谷に通うことで
体が楽になっていったストーリーをご紹介します。
〇長年の股関節のつまりによる悩み
Aさんは、日常的に座っているときやあぐらをかく際、
股関節が詰まる感じがあり、
うまく座れない状態に悩まされていました。
特に左膝がうまく開かず、
膝の高さが揃わずに股関節が詰まったような
感覚になることで、
違和感や痛みが出やすくなっていたそうです。
このような股関節のつまりは、
次第に姿勢や歩き方にも影響を及ぼすため、
日常生活でも支障を感じるようになっていました。
〇筋肉の硬さが原因に
スモールジム阿佐ヶ谷で姿勢と
可動域のチェックを受けた際、
Aさんの股関節の前方や臀部の筋肉が
硬くなっていることがわかりました。
この筋肉の硬さが原因で、
左膝が並行にならず股関節の動きが制限され、
あぐらをかいてもバランスよく座ることが
難しい状態にあったのです。
筋肉が硬くなると股関節の可動域が狭まり、
動きが制限されるため、股関節のつまりや
痛みが感じられやすくなります。
〇スモールジム阿佐ヶ谷での改善ストーリー
1. 姿勢と筋肉の評価で根本原因を明確に
Aさんはまず、トレーナーからの姿勢チェックと
筋肉の評価を受けました。
股関節の前方や臀部の筋肉が硬直し、
股関節が正常に開かないために、体が歪み、
左膝の高さが右膝と揃わなくなっていることが確認されました。
トレーナーが、Aさんの可動域と体の歪みを
丁寧に分析したことで、根本的な原因を明確にし、
改善に向けての計画を立てることができました。
2. ストレッチとバランス運動で筋肉をほぐす
次に、スモールジム阿佐ヶ谷に備わっている
ストレッチマシンを活用し、
Aさんの股関節周りの筋肉をしっかりとほぐしていきました。
特に、股関節の前方と臀部の硬さが
解消されるように丁寧にストレッチを行い、
筋肉が柔軟になることで関節の可動域が徐々に広がり、
股関節のつまりが和らいでいきました。
また、バランス運動を通じて
骨盤周りの筋肉を整えるトレーニングも実施しました。
これにより、左右のバランスが改善され、
座っているときに股関節が詰まりにくくなったそうです。
スモールジム阿佐ヶ谷のバランス運動は、
左右のバランスを保ちながら動かすため、
股関節の動きがスムーズになり、足の位置が自然に揃いやすくなります。
3. 筋肉を維持するトレーニングで再発を防止
Aさんには、日常の体のメンテナンスとして
股関節周りの筋肉を維持するトレーニングが指導されました。
特に股関節を支える筋肉（中臀筋や大臀筋など）を鍛えることで、
姿勢が安定し、股関節の可動域が維持されやすくなります。
Aさんも「体がしっかりと支えられる感覚」を実感でき、
座る際の違和感が改善されていきました。
Aさんが取り組んだトレーニングには、
例えば「ヒップリフト」などがあり、
臀部の筋肉を強化して股関節のサポートを高めることで、
座っているときに股関節が詰まらず、
違和感なく座れるようになったといいます。
〇スモールジム阿佐ヶ谷での改善の成果
・あぐらをかいても問題なく座れるように
スモールジム阿佐ヶ谷でのトレーニングを続けた結果、
Aさんの膝の位置が水平になり、
あぐらをかいたときにも股関節に違和感がなくなりました。
体の歪みが解消され、
股関節のつまりが和らいだことで、
リラックスして座れるようになったとAさんも喜んでいました。
特に、股関節周りの筋肉が柔軟になったことで、
可動域が広がり、座るときの不快感が減少したと実感しています。
・体のバランスが整い、姿勢も安定
また、股関節のつまりが解消されることで、
体全体のバランスが整い、姿勢も安定してきました。
体重を均等にかけられるようになったことで、
左右のバランスが取れ、仕事中も姿勢が楽になったそうです。
スモールジム阿佐ヶ谷でのバランス運動が、
姿勢の改善にも大きく役立ち、
肩や腰への負担も軽減されるようになりました。
・週1回のメンテナンスで体調をキープ
Aさんは現在も週1回のペースで
スモールジム阿佐ヶ谷に通い、
体のメンテナンスを続けています。
少人数制のセミパーソナルジムであるため、
トレーナーからの丁寧な指導を受けながら、
股関節周りの筋肉をほぐし、
姿勢を保つための運動を継続しています。
体の柔軟性を維持しつつ、
股関節のつまりが再発しないようトレーニングを重ねることで、
Aさんは日常生活の動作も楽になったと話しています。
〇スモールジム阿佐ヶ谷でのサポート体制
スモールジム阿佐ヶ谷では、
Aさんのように股関節のつまりや
姿勢の歪みにお悩みの方に対し、
トレーナーが一人ひとりの状態に合わせた
トレーニングプランを作成しています。
ジムにはストレッチマシンやバランス運動があり、
股関節周りの筋肉を丁寧にほぐし、
体のバランスを整えることができます。
特に少人数制のセミパーソナルジムであるため、
トレーナーがしっかりとサポートを行いながら、
一人ひとりの体調に合わせた運動を提供しています。
体の歪みを整え、柔軟性を高めることで、
股関節の違和感が減少し、
日常生活の動作が楽になるサポートを行っています。
〇さいごに
座るたびに感じる股関節のつまりや違和感は、
姿勢や筋肉の硬さが原因であることが多く、
放置すると体全体のバランスが崩れやすくなります。
スモールジム阿佐ヶ谷では、
股関節や姿勢の改善を目指すトレーニングを通じて、
体のバランスを整え、健康な生活をサポートしています。
股関節のつまりや座りにくさにお悩みの方は、
皆さまのご来店、心よりお待ちしております。
