こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。
この度はブログをご覧いただきありがとうございます！
本日は、スモールジム阿佐ヶ谷で
長年の巻肩に悩むお客様の悩みを解消。
について紹介していきます。
〇はじめに
50代のデスクワーカーとして
日々の仕事に励んでいるAさんは、
典型的な「巻肩」に長年悩んでいました。
肩が前に入り、首や肩、背中にかけて
不快感が続く状態で、
仕事中も身体の辛さに悩まされることが多かったそうです。
そのため、これまでは強めのマッサージを
頼ることで一時的に楽になるものの、
根本的な改善には至らず、巻肩の状態が続いていました。
そんなAさんがセミパーソナルジムである
スモールジム阿佐ヶ谷に通い始め、
少しずつ体が楽になっていった様子をご紹介します。
〇長年の巻肩による悩み
Aさんは、肩が前に入っているため、
日常の姿勢でも常に首や肩に負担がかかる状態でした。
巻肩の特徴である肩の前傾姿勢が続くと、
肩や首の筋肉に余分な力がかかりやすく、
次第に肩や背中の血流が滞ってしまいます。
Aさんも肩こりや背中の冷えを感じることが多く、
特に寒い季節になると冷えが増し、
疲れもなかなか取れないような状況が続いていました。
〇強めのマッサージに頼っていたが…
Aさんは巻肩による体のつらさを少しでも和らげるため、
強めのマッサージに通い、筋肉をほぐす方法を取っていました。
しかし、マッサージは一時的に肩の緊張を和らげるだけで、
根本的な姿勢改善には至りません。
そのため、次第に「その場しのぎ」を繰り返すようになり、
筋肉がより硬直していき、
肩こりや背中の冷えが悪化することになりました。
〇スモールジム阿佐ヶ谷での改善ストーリー
そんなとき、Aさんは友人から
スモールジム阿佐ヶ谷を紹介されました。
「姿勢を根本から改善し、巻肩を少しずつ楽にしていく」
ことを目指すジムのプログラムに興味を持ち、
無料体験に参加してみることに。
スモールジム阿佐ヶ谷では、
巻肩のように姿勢のクセが原因で筋肉が硬直し、
血流が悪化している方に対し、
トレーナーがアプローチし、
少しずつ改善を図ることができます。
1. 姿勢チェックと巻肩の原因分析
まずAさんは、トレーナーによる姿勢チェックを受けました。
肩が前に入り、背中が丸くなっている
「巻肩」の典型的な姿勢が確認され、
肩と背中周辺の筋肉が緊張し、
血流が滞っていることが原因かもと指摘されました。
この状態では、筋肉が固まって血流が悪化し、
冷えや肩こりの原因となってしまいます。
Aさんもこの姿勢が自分にとって
どれだけ負担になっていたかを実感し、
驚いたといいます。
2. ストレッチと軽いエクササイズで巻肩を改善
次に、Aさんには巻肩を解消するための
ストレッチや軽いエクササイズを実施していきました。
特に、胸の筋肉（大胸筋）と
背中の筋肉（広背筋や肩甲骨周りの筋肉）をほぐし、
ストレッチすることで肩の可動域を広げることを意識しました。
さらに、姿勢を整えるためのインナーマッスルを鍛える
エクササイズも取り入れ、
普段使いにくい筋肉を意識して動かすことに重点を置きました。
例えば、Aさんが行ったエクササイズのひとつに
「肩甲骨寄せ運動」があります。
肩甲骨を軽く引き寄せる動きを習慣化することで、
巻肩によって前方に引っ張られている肩を元の位置に戻しやすくなり、
肩周りの負担が軽減される効果が期待できます。
3. 体の使い方を学ぶことで日常の姿勢が改善
Aさんは、ジムでのトレーニングを通して、
日常生活での姿勢の取り方も意識するようになりました。
長時間のデスクワークでは肩が内側に入りがちで、
さらに肩が丸まりやすくなるため、
定期的に立ち上がり、
肩や首を伸ばすよう心がけるようになりました。
トレーニングで肩甲骨を意識するようになったおかげで、
巻肩が少しずつ改善され、
体の変化を実感できるようになったそうです。
〇スモールジム阿佐ヶ谷でのサポートによる改善
・肩こりや背中の冷えが軽減
スモールジム阿佐ヶ谷でのトレーニングを続けるうちに、
Aさんは肩こりや背中の冷えが軽減されていくのを感じ始めました。
肩甲骨周りの血流が改善され、
筋肉が柔軟になったことで、
巻肩特有の肩の前傾が少しずつ緩和されていきました。
体が温まりやすくなり、
背中の冷えも気にならなくなったとAさんは話していました。
・強押しマッサージからの脱却
以前は強めのマッサージで
一時的に肩こりを解消することが多かったAさんも、
スモールジム阿佐ヶ谷で根本的な改善を目指すことで、
強い押圧を受ける必要がなくなりました。
筋肉が硬くならず、血流が良い状態を保つことで、
肩の不快感や背中の冷えも和らぎ、
一時しのぎではない、長期的な改善を実感しています。
・セミパーソナルのメリットを実感
スモールジム阿佐ヶ谷はセミパーソナルのジムで、
少人数での指導を受けられるため、
Aさんも安心してトレーニングに取り組めました。
マンツーマンでの指導と違い、
少人数でのセミパーソナル形式では、
トレーナーとの距離が近く、
個別のアドバイスを受けつつも、
他の参加者とも一緒にトレーニングを行えるため
楽しさも感じられたと仰っています。
〇スモールジム阿佐ヶ谷のトレーニングをおすすめする理由
巻肩は、日常生活の習慣や姿勢のクセが原因となるため、
一時的な対処では根本的な改善は難しいものです。
スモールジム阿佐ヶ谷では、
Aさんのように巻肩で悩む方に対し、
トレーナーが個別のプランを提案し、
姿勢改善をサポートしています。
巻肩の改善に必要なストレッチや
筋力強化を少しずつ取り入れることで、
体の調子が整いやすくなり、
肩こりや背中の冷えも和らげることができます。
また、スモールジム阿佐ヶ谷のセミパーソナル形式は、
マンツーマン指導と異なり、
気軽に通いやすい雰囲気でサポートが受けられるため、
長期的な姿勢改善を目指す方にも最適です。
Aさんのように巻肩や肩こり、冷えでお悩みの方は、
ぜひ一度スモールジム阿佐ヶ谷の体験にお越しください。
皆さまのご来店、心よりお待ちしております。
