こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。
この度はブログをご覧いただきありがとうございます！
本日は、ダイエットの継続率を高めるポイントとは？
について紹介していきます。
〇はじめに
皆さま、痩せる理由はありますか？
何を始めるにも動機はあると思います。
当ジムの体験カウンセリングの際によく聞く動機としては、
「着ていた洋服が着れなくなってきて…」
「健康診断の数値が引っかかって…」
「見たことない体重の数値になってまずいと思って…」
「結婚式があるので」
などを聞きます。
実は継続しやすい理由と継続しにくい理由があります。
今回は脳科学的な観点からどういった理由で始めると、
ダイエットが継続しやすくなるか解説します。
必ず成功する方法は、途中でダイエットを辞めないことです。
ダイエットも継続できるかできないかが成功させる上でとても重要ですので、
ぜひ最後までご覧ください
〇ダイエット継続率を高める脳科学的アプローチ
チェックポイントは2つあります。
① 私が中心な理由になっているか？
これは理由が【私が】主語に来ているかどうか？でチェックできます。
例えば、
「旦那さん、奥さんが痩せろというから…」
「職場の検診で引っかかったから…」
「世間一般的に太っているから…」
という主語が私以外の【誰か】や【何か】になっている時は、
脳は基本的にやりたくなりません。どちらかというとイヤイヤになります。
そのため、
「私は痩せて何を体感したいのだろう？」
という【私】に軸を戻してみてください。理由は何でも良いです。
・私【が】が自由に服を選びたいから
・私【が】気分がいいから。
という感じです。
② 【ない】からの理由にしてないか？
・これは痩せる理由や理想の姿が今太っていて、着れるような服が【ない】から
・今の私に自信が持て【ない】から
・周りと比較しても美しく【ない】から
といった【不足】の状態を理由にしていませんか？
これをやっていると理想の私へ向かう道中が、いつも【不足】に向けているので
心がすり減っていきます。
結果として「どうせ私なんか…」といった感じで行動がストップしやすいのです。
③ 解決策
ではどうするか？
それは【ある】や【得たい感情】を考えてみましょう。
・痩せて自由に服を選べたら嬉しいから
・自信が持てていろんなことにチャレンジできそうだから
・素敵ですね！と褒められたら嬉しいから
といった感じで【ある】に意識を向けてみてください。
このポイントを整えるだけでも自分の気持ち（やる気）が変わるのを感じるはずです。
気持ちが変われば行動が変わり行動が変われば現実も変わります。
楽しみながらやっていきましょう。
〇さいごに
いかがでしたでしょうか？
脳科学的観点から見たダイエットの継続率を高めるポイントは
・私が中心の理由になっているか
・【ない】からの理由になっていないか
この２つのポイントを抑え、もう一度ダイエット始めた理由を振り返ってみて下さい。
いつも途中で続かなくなってしまう方はこのようなことに問題があるかもしれません。
最初の方にも書きましたが、絶対成功する方法は成功するまで続けることです。
諦めてしまえば成功することはありません。
上手く行かなくても、あきらめずに続けられるか、そこでやめてしまうかは、
このダイエットを始めた理由が大きく関わっています。
ダイエットを成功させるためにも、ぜひ振り返ってみて下さい。
スモールジム阿佐ヶ谷では、ダイエットを成功させたい方のサポートを
全力でしております。
身体を変えたい、健康的な身体をつくりたい、将来も健康的にいたいという方は
まずは無料体験もしくは見学にお越しください。
皆さまのご来店、心よりお待ちしております
