こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。
この度はブログをご覧いただきありがとうございます！
本日は、腰痛は運動で治そう！
について紹介していきます。
〇大切なことは腰痛になってしまった根本原因を見つけること
皆さまは腰痛を治したい場合、どうしますか？
「整体に行く」
「整形外科に行く」
「痛み止めを飲む」
「コルセットを巻く」
などが一般的でしょうか？
これらが悪いわけではないのですが、これら全て「対症療法」と言って
その場しのぎの対処にしか過ぎないのです。
これらは、そのときは良くなるのですが、
時間が経てば元に戻り、また痛みが再発するのです。
その場だけ処置して、痛みがおさまって、
また再発して、また処置して、、、、
このように負のスパイラル突入となります。
これは、「腰痛になってしまった根本原因」
に対処していないからこうなってしまうのです。
〇腰痛になってします根本原因
では、多くの方が慢性の腰痛になってしまう根本原因とは？
それは「不活動」です。
もちろん、これ以外も原因は挙げられるのですが、
腰痛で悩んでいるんです…っていう方のだいたい8割くらいは、
腰部やその近接部位の不活動が根本原因になっているのです。
なので、不活動が原因となって起こりやすい腰痛を根本から治すには、
「運動」が必要になってくるのです。
もちろん、闇雲に動かせばいいわけではありません。
しっかり関節を正しく動くべき方向に動かし、
不活動で潤滑性を失った部位を滑らかに、しなやかに動く状態にする必要があります。
そうすることで患部の血液循環が改善し、
痛み物質が分泌される状態を改善することが出来ます。
このようなことから「慢性腰痛は、運動で治す」
これがもはや常識となる時代が来てほしいですね。
〇さいごに
スモールジム阿佐ヶ谷にも腰痛の方がいらっしゃいますが
共通しているのは、
・股関節やもも前、もも裏の筋肉が固い
・下半身の筋力が弱い
・姿勢が悪い（骨盤の位置・頭の位置）
です。
腰痛に限りませんが、身体が固くなると血行が悪くなり痛みの物質が発生します。
また筋力が弱いと体を支えられず、更に不良姿勢は
関節や筋肉にも負担がかかりやすいので腰痛の原因にもなります。
逆に言えば、適度な柔軟性があって、筋力があり、脱力時の姿勢が良ければ
腰痛になりにくくなると言えます。
腰痛にならないように日ごろのストレッチとトレーニングと
普段の姿勢を気にしていきましょう
もし、「正しい運動で慢性腰痛を改善したい！」
と思った方は、ぜひスモールジム阿佐ヶ谷で楽しく効果的な
皆さまのご来店、心よりお待ちしております。
