こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。
この度はブログをご覧いただきありがとうございます！
本日は、姿勢改善するとなにが良いのか？
について紹介していきます。
〇姿勢を良くするメリット
よく「姿勢を良くすると、なにかいいことがあるんですか？」
と聞かれることがあります。
まあ、見た目が良くなるということ以外に、
なにがいいことがあるのか？と確かに分かりづらいかと思います。
そこで、すごく簡単に、姿勢改善をすると、
このような良いことがあるというのを下に箇条書きにしました。
・見た目が良くなる
・無駄な緊張をしなくなる
・肩こり腰痛が改善する
・疲れにくくなる
・お腹が出なくなる
・睡眠の質が上がる
・運動機能が上がる
・歩くのが楽になる
・階段が苦でなくなる
・内臓機能が改善する
・呼吸が改善する
・ストレスがたまりにくくなる
・関節痛が改善する
・消化不良が改善する
などなど、
これらのいいことがあります。
けっこう多いですよね。
ただ単に見栄えが良くなるだけでなく、こういった機能面の恩恵も得られます。
〇美尻のためにも整えよう
“美尻トレーニング”流行ってますよね。
女性がこぞってお尻を鍛えているのが現状です。
これは非常に良いことだと個人的には思うのですが、
皆さまは「ただ、美尻トレーニングすればいい」
みたいな感じになっていませんか？
お尻に効かせて、重い重量でやればやるだけお尻がくっきり。
のようなことです。これはもしかしたら危ないことかもしれません。
理由は、間違ったやり方でお尻の高負荷トレーニングをしてしまうと、
腰のケガにつながる可能性が高いからなのです。
やみくもにお尻を上げるためにトレーニングすると、
どうしても骨盤を前傾させたポジションをとりがちです。
これは確かにお尻の持ち上げにつながるのでヒップラインが強調されますが、
腰椎を反り上げてこのポジションを取っている方が多いです。
これは、腰痛の発生因子になるため、すぐ改善する必要があります。
しかも、このポジションのまま、
スクワット、ヒップリフト、ヒップスラストをやっている方が結構多いのです。
これはとても危険です！
この場合、鍛える前に、骨格配列などから「整える」作業をしないと、
お尻が鍛えられるより先に、腰を壊す危険性があります。
効果的かつ安全性の高い美尻トレーニングをするには、
幾つかの条件があります。
その中でも、特に重要なのが、
「腰椎を過剰に反らせずに、背骨全体で曲線を作ること」なのです。
これができてはじめて、機能的かつ美しい美尻が生まれます。
気になる詳細は、
ぜひスモールジム阿佐ヶ谷の初回体験にお越しいただいて、
実際に感じていただけると嬉しいです。
機能的かつ美しく、美尻や姿勢を獲得したいという方は、
ぜひ当ジムの体験へお越し下さい。
皆さまのご来店、心よりお待ちしております。
