こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateの黒澤です。
この度はブログをご覧いただきありがとうございます！
本日は、スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateは
なかなか自分ひとりでは運動をしない人のための
セミパーソナルジムについて紹介していきます。
〇丸投げOK！オーダーメイドのメニューで、ボディメイクや機能改善を叶えます
スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateで実施しているのは、
最大4名までの少人数制セミパーソナルトレーニングです。
セミパーソナルトレーニング一言でいうと、
「お客様のニーズに合わせたトレーニング」です。
例えば、オーダーメイドスーツの製作では、全身を採寸し、
体にフィットした一着を仕立てるように、
柔軟性の向上が目的ならストレッチメニューを、ボディメイク目的なら筋肉を
つけるためトレーニングメニューを、お客様一人ひとりの希望や目的に合わせて
組んでいくのが基本です。
さらに、最近のニーズとして高まっているのが、機能改善です！
トレーニングによって腰痛や肩こり、頭痛、体のだるさ、不眠といった、
はっきりと原因はわからないものの感じている不調である「不定愁訴」を改善するのが目的です。
慢性的な腰痛や肩こりは、明確な病名がつくもの以外、
ほとんどが原因不明といわれています。特にここ数年は、コロナ禍のストレスや
テレワークでの運動不足などによって、体の不調を抱えている方が増えている印象です。
スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateは、こうした不調の解消を目指す運動指導を行うことも可能です。
〇セルフトレーニングとセミパーソナルトレーニング、それぞれに向いている方は？
【セルフトレーニングに向いている方】
下記にあてはまる方は、セルフトレーニングに向いているでしょう。
・トレーニング経験が豊富な方
・器具の使い方や正しいフォームなどを理解している方
・一人でも続けられる方
セルフトレーニングの良いところは、空いた時間にフィットネスクラブに行き、
自分のペースでトレーニングができることです。
けれども、フォームが正確でなかったり、器具を使いこなせなかったりすると、
効果を感じにくいだけでなく、体を痛めてしまう可能性があります。
こうしたリスクを避けるためにも、セルフトレーニングはある程度経験を
積んだ方におすすめです。
【パーソナルトレーニングに向いている方】
下記にあてはまる方は、セミパーソナルトレーニング向きだといえます。
・トレーニングの効果を効率良く、確実に得たい方
・トレーニングだけでなく、食事や生活習慣のアドバイスも欲しい方
・正しいトレーニング方法を身に付けたい方
・一人で続けられるか不安な方
・仲間や友人たちと楽しく運動をしたい方
セミパーソナルトレーニングは、ダイエットやボディメイクなど
明確な目的・目標がある方や、トレーニング初心者の方に向いていると思われがちですが、決してそれだけではありません。
これまでやってきたトレーニングが効いているのかわからない方、
今の自分の体の状態を知りたい方などにもおすすめです。
プロのトレーナーと話したり、実際にトレーニングしたりすることで
見えてくる課題や目標もあるはずですから、ある程度自身で運動をされてきた方にも
おすすめできます！
〇セミパーソナルトレーニングで実際に取り組む運動
① 動的ストレッチ
ストレッチ専用マシンを使って、主に肩甲骨、股関節周りを動かしながらほぐし、
安全で効果的に身体を動かす準備をします。
② 筋力トレーニング
体重を支える身体の中で一番重要な下半身の筋肉を中心に動かします。
勿論、上半身や体幹部も行っていきます。
引き締め効果があり疲れにくい身体を作ります。
③ バランストレーニング
衰えやすいバランス力を楽しく遊び感覚で養います。
日常生活での「ふらつき」や「転びやすい」などの不安や悩みの改善を目指します。
④ 全身のセルフケア
肩こりや腰痛など、痛みを感じやすいところをほぐしていきます。
「気持ち良い」を実感していただけます。
〇スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateセミパーソナルトレーニングなら、無理なく目標達成を目指せる
カラダを変えたい気持ちを急ぎたい方などもいるかもしれませんが、
スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateで大切にしているのは、
あくまで健康を守りながら最大限の結果を出していくことです。
間違ったトレーニングや食事を続けていると、仮にそのときは良くても、
あるとき急に不調が現れることも往々にしてあるんです。
最初にお客様の体の状態から生活習慣までをしっかりとヒアリングし、
その中で無理なく目標達成できるようなプランをご提案しています。
スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateで正しい体の動かし方などを身に付けた後は、
セルフトレーニングに移行していく選択肢もありです。
「なかなか自分ひとりじゃ運動は無理か…」と思う前にぜひ一度、
長い人生で楽しくトレーニングを続け、健康体でいるために、
スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateのセミパーソナルトレーニングを
体験してみてはいかがでしょうか。
皆さまのご来店、心よりお待ちしております。
