こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateの黒澤です。
この度はブログをご覧いただきありがとうございます！
本日はスモールジム阿佐ヶ谷Regenerateは週1回でも変わるのか？
について紹介していきます。
〇9割のお客様が週1回で効果実感
スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateでは週1回、
もしくは週2回の運動を行っていただいています。
といっても週1回のお客様が9割です。
私もご入会していただく際には「週1回で大丈夫ですよ」とご案内しています。
勿論、週2回の方が運動効果をより実感出来ます。
フィットネスクラブや24時間ジムというと、
週に何回も通わないと効果ないのかな？というイメージですが、
スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateは週1回の運動頻度をベースにしています。
その理由が、一人ひとりに合った必須なトレーニングだけに絞り込んでいるからです。
そのトレーニングとは大きく3つあります。
① 下半身の筋力
② 柔軟性
③ バランス
以上です。
これらの能力低下が寝たきり、痛み、こり、転倒など日常生活に
大きな影響を与えるトラブルを引き起こします。
まずはこれらを予防することが優先と考え、
上記の3つを必須なトレーニングと位置付けています。
あれやこれやと様々なトレーニングをすることなく必須な物にフォーカスして行う、
これが週1回でも成果が実感できる理由なのです！
〇運動を毎日少しずつ行うのと、週に1回まとめて行うのとでは、どちらが良い？
1週間で、まとまった時間をつくり集中的に運動するよりも、
少なめの量でも運動を毎日行った方が、より効果的であることが、
最新の海外の研究でも明らかになっています。
健康増進のために運動に取り組んでいる人は多いですが、
「運動は週に1回でも長時間行った方が良いの？」
「それとも短い時間でも良いので毎日行った方が良いの？」
と考え込んでしまう人は少なくありません。
筋肉を増やして筋力を向上するには、少ない量でも毎日行った方が、
より有益なアプローチになると言われています。
だからといって、毎日たくさんの量の運動をしなければならないわけではなく、
自分のペースに合わせて続けることが大切ですね。
〇まとめ
スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateは
一般的なフィットネスクラブのように「週2～3回通ってください」
ということはありません。
お客さまがジムに通うのは週1回で十分です。
自宅でのトレーニングや食事方法をご指導することにより
週1回で十分な効果を感じていただけます。
さらに週1回のトレーニングを継続していくことで日常生活にハリと潤いが加わり、
ますます健康への意識も高まることでしょう。
ぜひ、週1回50分を効果的に続けていきながら、健康な体作りを実現していきましょう！
皆さまのご来店心よりお待ちしております。
