こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateの黒澤です。
この度はブログをご覧いただきありがとうございます！
本日はスモールジム阿佐ヶ谷Regenerateの
「運動プログラム」についてご紹介していきます！
〇スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateの運動プログラム
スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateでは以下の5つのメニューからなる
50分の運動プログラムを行っていきます。
日常生活を快適にするための「必要な要素」のみに絞り込んだプログラムを実施します！
① 動的ストレッチ(10分)
ストレッチ用のマシンやトレーニング器具を使って前進の筋肉を伸ばしていきます。
準備運動も兼ねて、普段はあまり動かさない関節を動かしていくことで血行を促したり、
姿勢の改善も行うことができます。
② 筋力トレーニング(15分)
上半身～下半身にまんべんなく、全身の筋肉を鍛えていきます。
鍛えるというとキツイ運動をするかのような印象がありますが
「不安なくできる範囲でのかんたんな筋力トレーニング」をトレーナーと一緒に行います。
③ 神経トレーニング(15分)
不安定な状態にしてバランス感覚を刺激する、神経のトレーニングです。
転ばない、つまずかないといった自分の身を守るために必要な反射神経を鍛えていきます。
④ 全身のセルフケア(5分)
肩こりや腰痛、その他痛みを感じやすいところをツールを使い、ほぐしていきます。
ツールを使うことで更に効率よくほぐすことができ、
「気持ち良い」を実感していただけます。
⑤ 静的ストレッチ(5分)
筋肉の長さを良い状態に保つため、数十秒間かけてじっくり筋肉を伸ばします。
呼吸もしっかり行いながら、最後に心身をリラックスさせます。
この５つからなるプログラムをトレーナーが毎回指導者として
皆様にアドバイスをしたり司会進行役になりながら進めていきます！
〇すべてを詰め込んだ「1回50 分間」のプログラム
スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateでは、お客さまの日常生活を
快適にするための必要な要素のみに絞り込まれた1回50分間のプログラムです。
必要な体力要素が効率的に詰め込まれています。
普段運動する時間がなかなかとれない方や、
長時間の運動が苦手な方にも効果的なプログラムです！
〇さいごに
スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateが運動初心者におすすめである理由の一つに、
トレーニング初期の段階で正しいフォームで行わないと悪いフォームが癖になり、
直そうと思ったときに直せなくなるからです。
物事を覚えるときは、どんなこともはじめが肝心だといいますが、
トレーニングの場合は生身のカラダを変化させていくものです。
悪いフォームが身に沁みつくと、どんどん身体が歪み、
左右差がどんどん大きくなるなど取り返しがつかない状態にもなりかねません..
今回ご紹介したプログラムで初期の段階からしっかりとトレーニングのプロに教わり、
効率良く進めていけるように健康づくりをしていきましょう！
皆さまのご来店心よりお待ちしております。
