杉並区フィットネスジム│スモールジム阿佐ヶ谷

東京メトロ丸の内線南阿佐ヶ谷駅より徒歩1分、JR 阿佐ヶ谷駅より徒歩7分にある「4名限定」で行う「少人数スクール制」

「安心のトレーナー毎回指導付き」のフィットネスジムです！

肩こり・腰痛・ダイエット・姿勢改善・認知症予防などのお悩みがある方は、まずはお気軽に無料体験へお申込ください。

（TEL：03-6383-5586）

お知らせ

2024/10/29	【11月キャンペーンのお知らせ】登録料が通常5,500円→無料！
2024/10/29	11/28(木)まで無料体験実施中です。
2024/08/28	VIBRUNのパーソナルジム比較・リサーチにて「阿佐ヶ谷おすすめジム」に選ばれました！

お得なキャンペーンのご案内

【体験レッスン当日の流れ】

＜Step1＞

事前にご予約いただいた日時にジムにお越しください。

当日の体験の流れをご説明します。

トレーニングウエア・室内履きをご持参ください。

更衣室・荷物入れロッカーもございます。

動きやすい服装で、そのままお越しいただいても大丈夫です。

※レッスン開始5分前を目安にお越しください。

＜Step2＞

動作チェックやカウンセリングから導き出したプランで、

最適なトレーニング方法などをご案内いたします。

身体の癖や痛みの原因を見つけ出し、

根本的な解決策を提示いたします。

＜Step3＞

筋力トレーニングとストレッチマシンで

効果的に健康美な身体づくりへ導いていきます。

加圧トレーニングでは、

成長ホルモンが最大290倍も分泌されるため、

アンチエイジングに効果的です。

血流も促進されるので、肌のハリやツヤ向上も期待できます。

スモールジムにお越しいただきたいお客さま

☑運動不足で体力が落ちた・・という方

☑からだが重い、体重が増えた・・という方

☑肩こり、腰痛、膝痛に悩んでいる・・という方

☑ここ数年、姿勢が悪くなってきた・・という方

☑認知症を予防をしたい・・という方

ご入会をおすすめできない方

☑ハードなトレーニングや厳しい食事管理を求める方

☑「2ヵ月で－10㎏」など短期間で大幅に体重を落としたいという方

☑できるだけ楽に、今すぐ成果を出したいという方

☑フィットネスクラブに毎日通ったり、自分ひとりでも運動を継続できる方

☑完全個室による指導をご希望の方

スモールジムは何故続けられるのか、何故成果が出るのか（７つの理由）

理由1：「運動・栄養・休養」等の観点から身体づくりのアドバイスをするから

身体づくりには「運動・栄養・休養」のバランスが必要不可欠です。筋トレやランニングといった運動だけをしていても思うような成果は得られません。スモールジムは「運動・栄養・休養・心・つながり」の「五位一体」の観点からトータルな身体づくりのアドバイスをします。

理由2：最大４名までの少人数制だから

トレーナー1 名に対して最大 4名までの少人数制となっておりますので、毎回お客さまひとりひとりに合った「きめ細やかな指導」をトレーナーが提供いたします。

理由3：スクール型で通いやすいから

お客さまにはスクール（習いごと）のようにご利用いただく曜日と時間をあらかじめ決めて頂くことで通いやすく続けやすくなります。

理由4：週1回でＯＫだから

一般的なフィットネスクラブのように「週2～3回通ってください」ということはありません。お客さまがジムに通うのは週1回で十分です。自宅でのトレーニングや食事方法をご指導することにより週1回で十分な効果を感じていただけます。

理由5：すべてを詰め込んだ「1回50 分間」のプログラム」だから

柔軟性向上のストレッチと筋力・バランス運動を半々程度で行うため、長時間の運動が苦手な方でもオススメです。

理由6：専門性が高いトレーナーが毎回完全指導するから

「指導がないジム」とは違い、毎回トレーナーがつきっきりで完全指導します。少人数制だからこそ可能なサービスです。

理由7：「加圧トレーニング」を実施するから

加圧トレーニングを行うことで、肌のハリやツヤなど「若返り」に効果的とされる成長ホルモンが通常の最大約290倍も分泌されると言われています。加圧トレーニングはお客さまがいつまでも若く美しくいることをサポートします。

スモールジムで感じていただける６つの成果

①免疫力を中心とした防衛体力の強化

新型コロナウイルスの影響で多くの人が免疫力を高めたいと考えています。そのために「体力をつけよう」とします。

この時、体力には筋力、持久力等からなる「行動体力」と病気やストレスに対して免疫力や抵抗力を発揮する「防衛体力」の２つがあります。多くの方が必要としている「免疫力」を高めるには「行動体力」を強化する前に「防衛体力」を強化する必要があります。スモールジムでは、運動、栄養、休養の3つの観点から、免疫力を中心とした「防衛体力」を強化することを第一の目的として活動します。

②筋力、柔軟性など体力低下の改善

老化現象の代表的といえるのが筋力の低下です。筋力は20代をピークに低下し、60歳ともなれば20代の半分になってしまいます。スモールジムでは加圧トレーニング等により効果的に筋力アップをすることで代謝が落ちた、太りやすくなった、動くのがおっくうになる、といった日常的な悩みを解決していくことができます。

③体重増加、ウエスト増加、肥満の改善

お客さまが望む体重、体型を実現し、それを維持していくには特に適切な運動習慣と食事習慣が欠かせません。体重過多な状態が続くと高血圧や心疾患など生活習慣に基づく様々な病気の温床につながります。スモールジムなら経験豊富なトレーナーの指導により適切な体重管理が習慣化されます。

④肩こり、腰痛、膝痛など痛みの改善

日常的な膝や腰、そして肩の痛みなど慢性的な体の痛みは大きなストレスになります。また筋肉や関節の凝り固まりは姿勢の歪みや関節炎などにもつながります。その原因は「からだの柔軟性が低下をすること」です。スモールジムではストレッチ専用マシンを中心としたトレーニングにより確実に柔軟性を高めていくことができます。

⑤猫背、骨盤の傾きなど姿勢の改善

現代人の多くは座りっぱなし、スマホの使用などの影響で姿勢が崩れている人が非常に多くなっています。姿勢が崩れることで重力に対しての耐性が落ち、様々な悪影響を体に招きます。スモールジムでは体の動きを熟知したトレーナーが動きのエラーを発見し、改善につながる指導を行います。

⑥疲れやすくなったからだの改善

年齢を重ねることにより「疲れやすくなること（老化）」は避けられません。しかし、スモールジムのプログラム、特に加圧トレーニングを行なうことで「若返りホルモン」とも呼ばれる「成長ホルモン」がトレーニングによって非常に多く分泌されます。成長ホルモンたっぷりの日々を送ることで疲れやすさを改善して活力ある毎日を送ることができます。

チーフトレーナー紹介

（設立の思いにも同様のメッセージを掲載しています）

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。このたび、2024年4月に、この杉並区阿佐ヶ谷に『スモールジム阿佐ヶ谷』オープンさせていただきました！『からだをより良く！』というコンセプトには、次の3つのメッセージがあります。

1つ目は、自分のからだの状態を知っていただきたいということ。

2つ目は、自分で自由にからだを動かせるようになっていただきたいということ。

3つ目は、からだが変われば気持ちも変わることを実感していただきたいということです。

私は、フィットネストレーナーとして今年で20年目になります。

これまでの指導実績として、著名人、政治家、医者や経営者はじめ、延べ3万人以上の方の運動のサポートをしてきました。

主に指導してきたお客様は年齢も幅広く、高校生から90歳を超える方まで「痩せたい」「筋肉を付けたい」「身体を柔らかくしたい」「健康になりたい」という目的の方々でした。

そのような方々に運動指導をさせて頂く中で、日頃の運動習慣が「ココロとカラダの充実」に影響すると感じ、そこから、身体づくり・健康づくりの必要性・重要性を改めて感じるようになりました。

そもそも健康とは、WHO（世界保健機関）のWHO憲章で、「健康とは肉体的、精神的および社会的に完全に良好な状態であり、単に疾病又は病弱の存在しないことではない。」と定義されています。

つまり、「ただ表面的に病気がなければ健康」という訳ではありません。ココロもカラダも健やかであり、社会的にも好ましい状態でなければ真に健康とはいえないのです。

経済産業省の調査でも全世代のフィットネスクラブ会員比率や健康志向は年々上昇傾向にあります。しかし、はじめは意欲的に運動に取り組むものの、運動後に膝や腰に痛みが生じたり、または、ジムなどに通うのが億劫になり、ストレスからくる暴飲暴食によりリバウンドしたり…など様々な理由で挫折したとの話を耳にすることも少なくありません。

その様な方々は、間違った運動の方法、運動の種類や強度が適切ではない、明確な運動目的が無いなどの理由で、運動効果を実感できずに、折角、健康づくり・身体づくりのために始めた運動を諦めてしまうという悪循環に陥っていることも考えられます。

これは、非常にもったいないことなのです。